如何让这两个想法脱离我的脑海

我之前在Sheryl Sandberg的播客上听到了这个消息,她谈到了她如何处理失去丈夫的问题:’Just Show Up’:Sheryl Sandberg关于如何帮助某人的悲伤:

“关于如何建立弹性

你可以做的最重要的事情就是找到感恩之情。 它完全违反直觉,对吧? 我失去了我的丈夫,我本以为在那种情况下你想要做的就是尽力提出任何积极的想法。 但有一天[ 选项B合着者亚当格兰特]对我说,“你应该考虑事情会变得更糟。” 我看着他,就像他疯了一样。 我想,“更糟糕?好吧?你在开玩笑吗?” 他说,“戴夫可能会有同样的心律失常驱使你的孩子。” 对? 我的意思是把它塞进肠道。 从来没有发生过我可能会失去这三个人。 第二个你说的,你是“我很好。我的孩子还活着。”

想想你的事情会变得更糟,感激不尽。

“我哭了,因为我没有鞋子,直到我看到一个没有脚的人。” – 波斯语说,古代

我的理解是L1损伤可能意味着腿部功能丧失。 想想事情会变得更糟。 你写道,“我现在没有什么可失去的……”你也可能失去了你的双手功能。 拥有手部功能是一个与众不同的世界。 用你的双手和思想,你仍然可以建立一个美好的生活。

关于思想的事情,他们无法控制。 他们就像不守规矩的孩子。 关于孩子的事情是,一旦他们得到了他们想要的东西,他们对它就变得不那么感兴趣了。

你有没有告诉商店里的孩子放下玩具?

接下来发生的是阻力。

非常类似于我们的想法,如果我们试图拒绝一个想法,它会产生阻力 ,它会产生摩擦

摩擦=能量

思考如何消除思想将实际上激活并将其带入生活。 试图摆脱这种想法的行为使它变为现实。

作为思想的陌生人 ,这意味着接受所有的想法; 将它们写下来以查看是否存在模式会有所帮助。 不要判断 ; 这也会产生阻力。 接受所有进来的东西,让思绪像水一样流动,最终它们会消散。

这是一个你可以尝试的快速练习,问问自己: “接下来我会想到什么?”对我来说,当我尝试这个时,我的思绪一片空白; 这是因为当坐​​在那里等待思想,接受它时,你就会带走阻力,因此它可以被释放。 抵制这种想法会把它笼罩在里面。

你最好和那些像你一样或更糟的情况下的人交谈。 没有腿,我会没事的,因为我正在进行创意工作,比如设计/素描 – 坐在我的办公桌前。 但我无法想象如果我不得不放松眼睛会怎么做 – 我无法想象一个没有色彩的世界。 但后来我想到了最接近的选项 – 音乐。 如果我没有颜色,我可以继续使用音乐。
在你的情况下,如果你是一个运动员 – 这可能是一个巨大的悲剧接受 – 但我不能指导你在哪里找到你的目的 – 只有你可以。

灵感1:你看过6季系列LOST吗? 请查看角色John Locke。 最初被限制在轮椅上,并在他的飞机坠毁的岛屿上神秘地治愈,他害怕离开岛屿,担心它会把他放回轮椅上。 但最终他回归文明,接受他的条件,在学校担任游戏​​教练,结婚并与他的生活和平相处。
[但他只是作家的想象力,他对现实生活了解多少?]

灵感2:这是真实的。 查找Nick Vujicic。
在YouTube上观看他的视频,研究他的生活和进步。

我相信你现在的感觉是暂时的,你将在余生中做得很好。 祝一切顺利!

你喜欢红色吗?

我也是

我希望你忘记颜色’红色’,尝试。

现在你刚才注意到Quora看起来很红,你的房间里有很多红色的东西。 你甚至认为你的血是红色的。 你的想法只是填充红色。

你知道为什么 ?

你越努力忘记一些东西,你就越想到它。 在你脑袋里的小家伙就像一个顽皮的小孩,你说’不’,他会做的。

没有思想,你必须停止强迫自己忘记它。 相反,不管它是什么想法并将其排除在外。 不跑就跑掉 从思想,停在你的位置,转身并对抗它。 如果没有,总有一天,同样的想法会再次出现在你面前。 提前一天打架。

谢谢。

每当我洗碗时,我都会想到一个女孩,一个三十年前我的同事。 我在其他任何时候都没有想到她,就在我洗碗的时候。 你和我的经历之间有关系。 唯一的区别是它不会打扰我,但它确实打扰你。 如果他们不变,我也会感到困扰。 你怎么了才是孩子们学习的时候发生的事情。 我们不构建神经元及其关系。 我们所做的是让未使用的链接缩小为遗忘。 这是我们学习语言和文化的方式。

因此,你们两个想法的神经联系正在忙着将自己连接到最让人烦恼的地步。 他们成长的原因是因为你给了他们很多精力。 你试图摆脱他们越多,他们就越坚持。

像这样:

你越努力,它越坚持。

当你得到这些想法时,不要给它们能量。 做你正在做的事情,并给予你全部的关注。 冥想很有用。 想想你做的事情,你不会被这些想法所困扰,留在思想领域甚至地理位置。 确定它们何时出现以及何时消失。

没有能量给他们,他们就会消失。

我发现的最好的方法就是尽可能长时间地重复一遍。 经过大约10分钟的思考,不断思考同样的想法,心灵感到无聊,并拼命寻找别的事情。

也就是说,如果这种想法对你来说特别情绪化或恐惧,那么更加温和的方式,如分心可能会更好,但速度更慢。

与流行心理智慧相反,将自己从破坏性的思想链中分散出来可能会非常有帮助,并且可以为我们提供治愈的空间而不必经常“刺激伤口”。

为了尝试这一点,每次思考开始时,选择让自己沉浸在一本好书,一首美妙的音乐,或与朋友的滋养对话,或者一个站立喜剧演员的表演中。 只是不要使用药物,酒精或食物作为分心方法; 这是你不想建立的模式。

使用这两个事实对您有利:

  1. 我们不能同时想到两件事。
  2. 我们最终忘了。

如果上述情况不正确,那么我们就有问题了。 但如果我们同意上述内容,那么这是一个可能的解决方案。

  1. 做一些需要你考虑你正在做的事情。
  2. 最终你会忘记。
  3. 你甚至会忘记你试图忘记某些事情。

这就是我们的思维工作方式。 我们做了一些其他需要我们集中注意力的事情,而且我们不得不考虑它,所以我们不会考虑我们的担忧或我们的亲人,也不会考虑我们扭伤的脚踝有多么糟糕。 当你停止你正在做的事情时,最近的待决思想会跳出来消耗我们。 焦虑回归,温暖回归,回归。

但是,很难不做任何事情并思考我们不能停止思考的问题。 最终会发生一些事情,你必须这样做,并且很有可能需要思考这些事情。

当这种情况发生时,时间过去了。

当然,如果它是一种有源的思想,那么现在我们除了试图忘记之外还有一个不同的问题。 如果由截止日期引起的焦虑,那么截止日期必须通过。 如果它是由爱引起的心碎,那么你可能需要找到其他人。 如果你的脚踝疼,你需要修复你的脚踝。

幸运的是,我们没有永远想到我们宁愿忘记的事情。 并且上述过程或多或少地照顾自己。 你问了这个问题,然后你抽出时间回来阅读答案。 你在做什么? 只是做更多,而不是这个。 这是治愈方法。

听音乐。

音乐永远是困扰大脑的答案,通过听音乐,你基本上都在倾听别人的心灵。

我推荐Biggie Smalls。 试着听“每天的斗争”。

  1. 认识到你在想它们。
  2. 中断思考,以便你不再迷失在那些想法中。
  3. 把你的思想转向吸收你的其他东西,并带出自己的想法和感受。

当我在思考负面的事情时,这个过程对我有用。 冥想帮助我学会识别我的想法,打断思维过程以及如何在没有思想的情况下给自己留出空间,但我认为即使没有冥想也可以做到这一点。 它更容易。

显然,通过在Quora上发布它们,有时在同一时间内同样的问题是五到十次! 请改为看治疗师; 你正在填补Quora,不必要地违反准则。

坐在轮椅上并不意味着你的生活已经结束。 你很年轻,你有很多事要做。 来吧,这不是结束……它只是你生活中一个新的美丽篇章的开始。 我并不是说它会变得更加轻松,但它会及时发生。 你会想念你过去经常做的很多东西,但是heeey ……找到新的东西要做。 获得新的爱好,找到新的朋友(除了你的朋友),并接受偶尔得到帮助,因为你需要所有的帮助。 有些人爱你,不要失去他们!

它有助于理解思想,我的思想是意识与我的大脑中的许多硬盘相互作用,所以如果一个思想被困在某个驱动器中然后我只是转移驱动器,他们称这种思想是积极的或转向积极思考但我认为它正在转移驱动,需要练习做一些应该自然发生的事情,但是未解决的压力经常会把我们锁定在老动物的恐惧驱动中,正念是一个好的开始但是如果头脑是嘈杂的自我指导内部对话需要。

试着把它写在一张纸上。 如果所有这些都不会立即消失,一些块将很快消失,最终会侵蚀其余部分。

适合我,我希望它对你也一样。 干杯!

Mantra吟唱n over … …分享krsna hare krsna krsna krsna hare hare hare Rama hare Rama Rama Rama hare hare

你可以提供一些关于你的精神迷恋的更多信息。

考虑音乐。 这就是许多人用来淹没思想的东西。

没有更多的信息,不能建议太多。

想想一个更有吸引力的想法。 如果你试图摆脱唠叨的想法,你会加强它。

祝好运,

罗恩

不要试图让它脱离你的脑袋。 接受它,然后仔细考虑。

然后它会去。

不要注意它。 只是继续做一些事情来分散你的注意力。 这种侵入性思想会消失我自己。 只是延迟你不需要关心的大脑部分。