心理日记

抽象对象如数字和词的意义如何对物理世界产生影响？

我今年36岁，多年来我的讲话一直在恶化; 这让我的社交焦虑更加严重，可能是什么导致了这种情况？

多久（以月/年/年为单位）对于有精神健康问题的人来说，在没有无意伤害人的情况下安全到目前为止需要多长时间？

如何克服我过度活跃的焦虑

在为某人获得感情时，边界线是如何行动的？

我的焦虑会变得更好吗？

$如何治愈数学焦虑$

如何治愈数学焦虑

“我对数学感兴趣只是作为一种创造性的艺术” – 戈弗雷哈罗德哈迪（数学家）数学，创意艺术？那家伙说话有道理吗？告诉那些即将面临数学考试的学生。恐慌，无助，麻木和部分记忆丧失是学生在数学考试之前，期间和之后经历的几种焦虑症形式。但别担心！你可以通过一些简短而有效的技巧来克服所有这些形式的焦虑。但在我们研究克服数学考试焦虑的技巧之前，让我们看看你是否真的有焦虑，或者你是否有一种焦虑的错觉。你有焦虑吗？参加测试确认按1到5的等级对以下问题进行评分。然后添加它们以获得最终得分和后续结果。完全不同意部分不同意有点同意部分同意完全同意当我不得不参加数学课时，我感到很震惊1 2 3 4 5 当我被要求在数学课上来到董事会时，我感到不舒服1 2 3 4 5 我不敢在数学课上提问2 2 3 4 5 我现在明白了，但我确信事后很难实现1 2 3 4 5 我倾向于迷失在数学课1 2 3 4 5 6.我比任何其他测试更害怕数学测试1 2 3 4 5 7.当我必须学习数学测试1 2 3 4 5时，我无法集中注意力 8.当我在教室时，我明白导师会教什么，但当我回到家时，就像我从未在那里1 2 […]

为什么心理学家有时需要心理学家呢？

心理学家也是人，他们可以经历与日常生活相同的困难，这可能使他/她最终接受治疗。他们还有道德义务确保他们处于健康的情绪状态，以便他们能够尽可能地帮助他人，而不是让他们自己的问题影响治疗过程。不过，我认为心理学家更了解治疗的好处。有时它并不是心理学家正在努力解决的特定困难（例如，抑郁症治疗，恐惧症治疗），而是更多关于自我发现的问题。治疗是一个发现自己的伟大，安全的地方。这是一个你大声谈论我们心灵常常没有说出来或防御过的最艰难的事情的时候。有机会感受到理解，思考和审议经验/未来的决定，让某人挑战你，让某个人以非评判和接受的方式在情感层面“得到你”，这是许多完全“正常”的事情。人们缺乏 – 并且可以没有生活。但是，它也是经验丰富时令人难以置信的满足感。我认为作为一个领域的人，我们与我们的情感联系紧密，并且经常应用CBT或特定应对机制的原则，但这仍然不同于治疗中会发生的情况。在医学领域，如果医生感觉到发生了过敏反应，他/她可以确定服用什么药物并对待自己。该方案在那里结束。对于心理学家来说，我们可以遇到类似的情况，有些是容易的“修复” – 就像找出为什么我感觉某种方式并改变我对它的想法一样。但是，很多时候这还不够，所需要的是另一个接受过治疗训练的人 – 这是在情感层面上与另一个人联系的艺术和科学，帮助他们实现人生目标，并管理/应对粗糙的问题。假设有人接受治疗，我写了这个答案，但心理学家也可能需要心理学家进行评估（例如，认知/神经心理学评估）。

正念：用正面的思想取代思想更好，而不是沉默心灵吗？

实际上，这两种行为都会让你痛苦，并使你与Right-Effort保持距离。通过寻求用他人取代某些想法，你会产生对第一种想法的厌恶和对另一种想法的渴望。通过沉默你的思想，你也在做同样的事情，同时也不允许现在的自然现象表现出来，妨碍你的正念练习。两者都试图通过根植于欲望和厌恶的努力奋斗来控制你的身心现象。毫无疑问：冥想是一种协调一致的长期奋斗。但是，这种努力绝不应该用于欲望或厌恶。无论何时，您都在创建新的附件，从而使您远离目标。当思想出现时，无论是积极的还是消极的，只要观察它们 – 就像它们一样 – 作为你当前现象的一部分。保持对他们的关注，并且不做任何努力来取代或沉默他们。没有错，你的观察就会消除它们，让你安静下来。当另一个想法上升时，再次观察它。尽量保持勤奋，这样你就可以尽快观察它。如果确实如此，仍然不要试图替换或沉默它。观察它 – 原样。而且，正如所有现象一样，它将溶解为无常。因此，你会在不创造新的欲望或厌恶的情况下更加谨慎。通过日常练习，在短短的几天内，您已经感觉到自己的思维在冥想中更自然地生长。

精神分裂症：由于人们认为阴性症状是多巴胺的缺乏症，为什么他们不开发药物呢？

已经尝试过，结果很有趣。只有一部分症状消极的人回应。有趣的是，“花语”患者也回应了，如果他们也是神经安定药，也就是“抗精神病药物”。 1985年，旧的抗精神病药物，而不是所谓的非典型药物，将被使用。从精神分裂症中对安非他明的差异反应： “缓解长期丧失工作能力的48名慢性精神分裂症患者中的32人的投诉” 一些仅有阴性症状的受试者似乎完全没有反应。在仅有阴性症状的情况下，响应的类型不能可靠地基于临床数据。因此，在子样本中进行自主功能和注意力的研究。在安非他明之前，阳性反应者发现皮肤电导水平，反应性和适应率较低。根据多巴胺假说，所有目前的退行性症状意味着伴随精神安定药治疗的恶化。显示出绚丽症状的非退行性受试者受益。在少数情况下，恶化仅在没有神经安定药的情况下发生。这些发现表明精神分裂症患者对多巴胺能刺激的敏感性存在差异。只有在表现出目前的精神病或华丽的非退行性症状时，苯丙胺的恶化和改善才与症状类型明显相关。然而，这是一项小型研究，在其他令人不愉快的研究中，美国精神病学协会的前任主席Jeffrey Lieberman博士为年仅14岁的新患者服用IV利他林，知道这会使他们更糟，只是为了看看有多糟糕它会成为他们。（他写了一本关于精神病学曾经如何残酷的书，但现在它更好了。）你可以在这里遵循这个切线：精神病学在酷刑方面是否已经脱离困境？对精神分裂症中苯丙胺的不同反应。 Cesarec Z，Nyman AK。（Acta Psychiatr Scand。1985年5月; 71（5）：523-38）对精神分裂症中苯丙胺的不同反应。也可以看看精神分裂症的精神药理学史。 Heinz E Lehmann，医学博士和Thomas A Ban，医学博士（Can J Psychiatry，第42卷，1997年3月） http://www.edumed.org.br/cursos/… 安非他明对精神分裂症人格障碍视觉空间工作记忆表现的影响。 Richelle M Kirrane等。（Neuropsychopharmacology（2000）22,14-18） http://www.nature.com/npp/journa… 对精神分裂症和苯丙胺依赖患者开出右苯丙胺的处方。 Carnwath T1，Garvey T，Holland M.（J Psychopharmacol。2002年12月; 16（4）：373-7。） https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…

我有社交焦虑和努力去接触和帮助别人，甚至我的丈夫。尽管我的瘫痪恐惧，我怎么能同情别人呢？

有趣的是，我看到有多少客户为其他人提供了如此多的帮助，同时迫切需要为自己寻求同样的帮助。几乎（如果不是全部）案件背后隐藏的是一种基本信念，即他们不应该伸出援手并期望任何人都应该关心他们。他们有一种坚定的无意识假设，即他们不值得别人做任何好事。他们都不是天生就有这种假设 – 所有人都学会了这一点。亲爱的亲爱的人，你有社交焦虑的事实表明，你被告知人们可能非常危险，避免这些可能是最安全的事情。在你自己推理之前，这几乎肯定是作为一个小孩子被夹在你身上的。因此，最需要表达同情心的人几乎可以肯定你，并且你很难将它提供给别人，因为你理解你拥有它的基本需要，却无法接受它。你们中的孩子知道同理心不适合你 – 你们不被要求提出要求并期望它属于你们。所以无论你怎么伤害你，我都不知道你的反应究竟是什么 – 屈辱，恐惧，羞耻，无能为力，挫败愤怒，所有这些都是正常和自然的人类反应 – 但我希望你知道同情我想伸出手，向你提供这不是你的错的知识，你没有任何不妥（他们撒谎，他们拒绝向你提供你与生俱来的善意和接受），你决定不能问因为他们告诉你，你不应该问 – 但我想给你许可，仅仅是这个，我想鼓励你，并要求你最深刻地询问你需要什么，如果周围的人无法提供给你你，然后找一些新人提供它可以。然后对其他人的恐惧就会开始消退，你可以在与他人的陪伴下感受到自然的价值。那么你的同理心就会在平等的交流中流向他们。祝福你这个可爱的人，你那个甜美无辜的孩子，仍然是。

除了家人，我可以向谁求助？

“布朗先生，我希望你每天都要接受一次催眠治疗。” 想象一下，这将是多么有远见！然而，唉，药物处方经常占上风！事实上，几十年来，这种趋势已经趋向于日常生活的更大医学化，以及越来越多的基于产品的解决方案。简而言之，更多的药丸。两代人之前，全科医生对现在被诊断为轻度抑郁症的处方可能是改变生活方式：定期运动，在乡村获得新鲜空气，获得爱好，然后出去见人。现在，抑郁症的药物产品是最可能的解决方案。不只是抑郁症！根据斯坦福大学的研究人员的说法，“购物狂”是一种真正的精神疾病 – 一种“冲动控制障碍” – 影响了8％的美国女性，并且可用特定类型的抗抑郁药治疗。毋庸置疑，他们的研究由制造这种药丸的制药公司赞助（“选择性5-羟色胺再摄取抑制剂”）。在我的催眠治疗实践中，我看到许多客户将自己描述为“焦虑”，“紧张”，“恐慌”或“经历上下起伏”，但他们的医生已将其诊断为抑郁症和处方药。很多时候，他们只是把药片扔掉，因为他们不想服用药物（谁知道什么是副作用）来治疗他们认为不具备的疾病。相反，他们寻求非医疗解决方案，例如催眠疗法。制药公司的存在是为了赚取利润，他们有义务让股东尽可能多地获利。如果他们可以通过社会工程设计新的疾病赚更多的钱，那么他们这样做是合乎逻辑的。营销，新闻发布和研究赞助的微妙力量 – 累积地，这种强大的力量可以建议一个标签，并引用一个诊断 – 和一个去了医生’感觉低’的人有’hy’，’焦虑’，’b’，’捣蛋’，和对巧克力的极端偏爱被描述为“压抑”。我的一些客户抗议，“我不是沮丧，我不是一个抑郁的人”。你不必成为RDLaing或Thomas Szasz的追随者，看看这里有什么问题。我不是在谈论患有严重抑郁症或其他精神障碍的人。在我的实践中，大多数客户都是聪明，专业，经历了特别具有挑战性的时间 – 工作压力，或悲伤，社交焦虑或冗余的个人。他们非常肯定这不是一个医学问题，他们自己将其描述为纯粹的心理问题。然而，他们的全科医生的标准诊断是“你患有抑郁症”，随后提供药物来消除抑郁症。多年来，我遇到许多寻求补充疗法以克服“抑郁症”的客户。这些客户中的许多人最初接触过他们的全科医生，不同程度地报告焦虑状态，并且同样感到情绪低落到不同程度。这些客户中的大多数都是在医生或顾问精神科医生的指导下服用药物。特别是一位患有严重抑郁症的患者接受了十几次电痉挛疗法（ECT）治疗1。尽管如此，抑郁症并未发生变化，他对生命某些方面的记忆受到严重影响。在与该客户的催眠下，出现了一个主题， – 在一天的特定时间“画线”之一，在此之前他太沮丧而无法运作。这是一条线，在他出现的情况下（在催眠治疗开始之前），他每天起床时都画了一条线。这条线是他一天有效开始的基准， – 他在大多数日子中午到中午都画了一条线。在划线后（大约三点钟），他可以运作。当他来看我时，他已经搬回了他父母的家里 – 一个支持，富有同情心和关怀的家。在第一次互动催眠治疗后，他发现自己很好奇。有些日子，他在中午左右开始画线。这种成功引起了他的好奇心，并为他创造了一系列证据来支持他的信念，即催眠疗法改变了他的病情，因此有可能发生更多变化。在第二次会议之后，他已经意识到，他已经意识到，与一位精神上阉割过他的妻子并没有“划清界线”。在第三次催眠疗法中，这条线在早上十点钟左右被吸引，而不是每天，而是连续几天。现在证据越来越多了。 […]

我受够了。我该怎么办？

好。哇。感觉就像我在读一点关于我自己一秒钟。先冷静下来。我明白这感受。有时候你只想让自己远离整个世界，并在一段时间内安居乐业。一年前我情况完全相同。我的自信心处于历史最低点，我只是讨厌生活。我知道这可能听起来很疯狂，但我期待健身的答案。打健身房成了我的一种治疗方式。它真的让我保持新鲜，增强了我的信心。人们取笑我们，因为他们认为我们的沉默是一种弱点。从你的问题来看，我假设你和我一样内向。我明白与人交谈可能很烦人但是我的工作有点迫使我适应。让你的朋友直截了当地知道你不喜欢被取笑。大声点儿。一旦你有信心，其他事情就会落到实处。为了那种自信，我选择了身体上的转变，以获得一些心理上的平静。这对我来说非常好。

社交媒体的使用是否会导致未来的精神疾病流行？

我不认为社交媒体的使用会导致心理问题/障碍的“流行”。像所有其他现代技术一样，它既有正面也有负面。一方面，社交媒体至少动摇了传统媒体（报纸等）对信息和新闻的垄断。这一问题以及更多不同的问题报道也为妇女和其他少数群体提供了发言权。另一方面，有时不可靠的信息也会传递，这些信息总会导致骚乱，刻板印象等，如果人们不再相信信息的面值并不断质疑信息的来源和可靠性，这可以避免。在“更多”的心理健康方面（虽然社交媒体的上述影响也会影响心理健康）社交媒体在一些心理学研究中得到了混合的证据。对于那些不喜欢明确的社交公司的人来说，社交媒体提供了一个平台，在这个平台上他们仍然可以寻求社交公对于那些喜欢社交联系但他们现代工作狂生活方式受到阻碍的人来说，仍然可以“在旅途中”寻求至少一些联系。除此之外，正如已经提到的那样，社交媒体为社会各部分提供了声音，这些部分迄今为止在传统媒体中找不到声音。正如我和其他许多人所认为的那样，这些被忽视的社区给予了权力感，自我概念。另一方面，社交媒体也是寻求虐待儿童，妇女和其他人的避风港。它似乎也增加了人们之间的社会比较，这可能会导致混乱和不满的感觉。从本质上讲，我们需要更多的研究才能称之为恩惠或祸根。我认为社交媒体就像大多数其他人类发明一样，它的建立是为了共同利益（我希望如此！），显然它会产生一些不良影响，就像人类一直在做的那样，我们将学习并再次发明。

生活中最悲伤/最无助的时刻是什么，你学到了什么？

有时候在生活中，你需要进行现实检查。在他们生命中的某些时刻，几乎所有人都必须遇到这样的情况：他们会陷入困境，感到绝望，无助，毫无价值，有些甚至会考虑结束他们的生活，无论这个人多么强大。我会告诉你我的故事。我不是出生在一个非常富裕的家庭，但从来没有真正挣扎过我的生活。我25岁。我一直都是学校里的佼佼者，毫不费力地进入了良好的大学毕业和毕业后，总是很自信的人，一般都很受人们欢迎。那里有小障碍，但绝不是重大挫折。但是，一切都改变了。 3个月前，我与我长达2年的严重关系中断了。严重到我们甚至考虑结婚的程度。分手的方式比分手本身更痛苦。她蒙住眼睛，欺骗了我。我的世界变得颠倒了。我的所有自我价值都在某处丢失了。现在我不会详细介绍细节，但所有典型的分手事情都发生在我身上。但是，当我获得一些洞察力时，我意识到我实际上并不是我。她让我看起来并不是那么糟糕。让自己感到内疚的只是她的防御机制。人们会伤害你，离开你，背叛你，让你失望，打破你的信任。人们会让你意识到你做错了什么但实际上你没有做任何事情。并不是说它们都很糟糕但你必须知道人们有自己的问题。他们可能正在进行更艰苦的战斗。所以，让他们成为并且不要亲自接受。继续前进，关注自己的事业。所以，我了解到不要追逐别人。他们来去匆匆。如果你想追逐，追逐你的梦想。追逐你想过的生活。不要只是停下来浪费你的时间去思考那些不值得你花时间的人。走出去，不只是走路，朝着你的梦想，你的目标前进。生命太短暂不能停止。

当你知道自己无法获胜时，战斗的重点是什么？我总是回到第一个方向; 沮丧，愤世嫉俗，绝望。什么是战斗的重点，最后，我总是知道我会回到这里？

有时，为了赢得生活中最艰难的挑战，我们需要从最简单的事情中学习。看到洋葱？他们的眼睛并不容易。他们让你哭泣。我认为抑郁症是洋葱。有各种各样的坏事要揭开。您删除一个图层，它看起来仍然相同。这就是为什么你觉得你没有取得一个进步。如果人们问我生命中是否有某个特定的时刻，我试图阻止，那将是我的沮丧。值得庆幸的是，我不能再记得太多的细节，但是当我这样做时，它很痛苦。我感到被父亲，学校的朋友和宇宙所拒绝。每天早上，我都会从梦魇中冷汗出来。每天晚上我都哭着睡觉。学校，我一直是第二或第三最差的学生，成为我最喜欢的度假胜地。每一秒我都在家，我害怕我的父亲。他的情绪不稳定，每天都会因为我和妈妈的骚扰而爆发。我以为自杀只是让人夸大其词。但是，现在我知道这是真的。你有三个选择。结束你的生活，生活在愤怒和抱怨你的余生，或改变。我没有勇气自杀。我很幸运能有一些榜样。所以，我决定改变。我开始逐层剥离。我每天都会阅读40页的自我发展书籍。我几乎每天打坐。去了很多人的咨询。试图在困惑中找到我的激情，我只专注于一件事。那一件事是什么？比昨天好至少0.01％。不是关于我得到的结果，而是我的性格。至少我的乐观能力或强度要高出0.01％，或者我能学到什么好的品质。我变得越好，我剥离的层越多。你知道所有层都消失后会发生什么吗？洋葱已不复存在。意思是，你现在自由了。不再由你的过去（层）定义，而是随意成为你想要的任何东西。我花了大约两年时间才停止这么消极。还有两年时间对生活非常积极。给了我另外四个让我感到惊讶的每一天，能够教别人做同样的事情，并让我不要摔倒。我希望你明白，在这个阶段，这不是关于改变你的情况。如果您先改变，您的情况将会改变。祝你好运我的朋友，我相信你。保持联系！

Supreme Topics

有哪些有效的抑郁症应对策略和工具？

我是一个带强迫症的ENTP。我怎样才能利用自己的优势削弱我的强迫症？

是否有任何导致一个人偷钱的疾病？

作为一个精神病患者，你会说你的能力也会让人们的情绪变得更大或更小吗？第二，你是否有能力将世界分类更大？

你认为抑郁症是你的身体告诉你要自杀吗？为什么？

我是否有机会过上正常的生活（关系，工作，朋友）？我有愤怒的问题。我应该和RL（20岁）的任何人分享我的问题吗？

大多数精神科医生是无神论者吗？

如果我感到沮丧，我应该寻求治疗吗？

如果你只有痛苦存在，生活有什么意义？

当极不可能的巧合重复出现时，你有没有质疑你的无神论？

双相情感障碍对人际关系的影响是什么？